Diyet ve sporu belirli bir süre hayatına sokarak hedefindeki kiloya ulaşan hatta 10-15 kilo veren kişiler, yaşam tarzlarını değiştirmediği sürece verdikleri kiloları geri alabiliyor. Bu yaşam tarzı değişikliklerinden biri de akşam yemeği ve akşam yemeği ile yatağa gidene kadarki vakitte yiyip içtiklerimiz…
AKŞAM YEMEKLERİNİ HAFİF TUTUN: HAFTANIN BİRKAÇ GÜNÜ AKŞAM YEMEĞİNİ ATLAYIN
Doktor Ayça Kaya, çorbasından tatlısında, pilavından etli yemeğine sofrada her çeşit yemeğin olduğu akşam yemeklerinden kaçınılması gerektiğinin altını çizdi. Haftanın birkaç günü akşam yemeği atlanabilir veya salatayla geçiştirilmesi gerektiğini vurguladı.
Akşam ne kadar hafif yerseniz sabah o kadar enerjik olursunuz.
Sabah ne kadar tok kalkıyorsanız akşam o kadar fazla yemek yemişsiniz demektir.
AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA YENEN HER TÜRLÜ YİYECEK KİLO YAPAR
Akşam yemeğinden sonra yenen meyve, çay yanına kurabiye, kek gibi atıştırmalıklar kilo almayı kolaylaştırıyor. Özellikle çayı ve kahveyi şekerli içmek yemekten sonra kalori almaya devam etmenize neden oluyor
Bir başka akşam yemeği sonrası rutini de televizyon izlemek. Akşam yemeğinden sonra uzun uzun televizyon izlemek yerine mümkünse yürüyüş gibi çok yorucu olmayan aktivitelere zaman ayırmalısınız.
